云霄一中69级74届高中同学会 实验小学红星初中班— www.yxyz6974.com
标题:
5个饮食技巧保护心血管 （转载:人民网）
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作者:
阳光明媚
时间:
2012-6-22 11:09
标题:
5个饮食技巧保护心血管 （转载:人民网）
5个饮食技巧保护心血管
导读：
很多人不惜买各种昂贵的营养品保健品增加免疫力，但事实上选对护心饮食才是最重要的，毕竟心脑血管是多数人都会得的病。美国《健康》杂志最新载文称，饮食上只要掌握几个技巧，就能减少或延缓很多心脑血管疾病的发生。
1.减少肉食。
美国莫瑞州立大学营养学教授和注册营养师杰弗里·弗莱姆博士
表示，心脏病饮食最关键的一点是减少肉食摄入量。
动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽量少吃肉类（特别是肥肉）食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。
建议：
少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物；多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。
下一页：限制有害脂肪
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作者:
方维和
时间:
2012-6-22 12:30
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