云霄一中69级74届高中同学会 实验小学红星初中班— www.yxyz6974.com
标题:
20种食物一定要吃
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:21
标题:
20种食物一定要吃
1.
地瓜
SweetPotato
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:23
2.
绿豆
MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:25
3.
燕麦
Oats
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可
加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:26
4.
薏仁
Job"stears
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少
许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:27
5.
小米
Millet
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有
助于美白。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:29
6.
糙米
BrownRice
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的
排毒方法。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:31
7.
红豆
SmallRedBeans
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:32
8.
胡萝卜
Carrot
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β
-
胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，
既好喝又解渴，也有利排毒。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:34
9.
山药
Yam
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整
肠的功能。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:35
10.
牛蒡
Lappa
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期
服用。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:36
11.
芦笋
Asgus
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素
A
，料理时可将尖端微露水面，能保存
最多营养素滋味又好。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:38
12.
洋葱
Onion
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿
花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:39
13.
莲藕
Lotusroot
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，
趁温热时喝。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:40
14.
白萝卜
Radish
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:41
15.
山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素
A
，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错
的选择。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:43
16.
地瓜叶
Sweetpotato leaf
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是
一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:44
17.
萝卜叶
Radish leaf
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可
排毒和保健。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:50
18.
川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香
果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:54
19.
优格
Yoghurt
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的
选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 14:55
20.
醋
Vinegar
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-16 15:02
以上是转发的。估计是台湾人的观念。
实际上，有一种食物最好最保健——就是空心菜，蕹菜！一种顶20种。
想当初，咱老知青哪个没有捧大碗公清水煮蕹菜当饭吃的经历？
作者:
方维和
时间:
2012-2-16 16:34
提示:
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作者:
qing
时间:
2012-2-16 17:16
方维和 发表于 2012-2-16 16:34
在农村时，特想吃猪肉！
农村的腌咸猪肉现在还想吃。还读书时，和阿川去马铺的乌梨大伦吧，主人很热情特地炒了一盘咸猪肉接待我们现在还记忆犹新。
作者:
877315305
时间:
2012-2-17 19:54
年纪慢慢见长，是要注意养生了，辛苦你带给大家的绿色生活方式！
作者:
liuzhming7274
时间:
2012-2-18 15:42
877315305 发表于 2012-2-17 19:54
年纪慢慢见长，是要注意养生了，辛苦你带给大家的绿色生活方式！
是啊，养生保健是咱们这年龄段的人要多注意的功课。女同学更熟悉烹调、食疗和营养等等，希望各尽所能，有好经验、秘方什么的都拿来交流交流。
作者:
何再金
时间:
2012-3-20 07:50
真是健康专家！
作者:
何再金
时间:
2012-3-20 07:56
等我问一个一百七十八岁的阿婆长生的秘诀再告诉大家。
欢迎光临 云霄一中69级74届高中同学会 实验小学红星初中班— www.yxyz6974.com (http://yxyz6974.com/)
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