做一套长寿测试题，算算你能活多少岁！

江丽华

人不能预测自己的寿命，因此只能心怀长寿的梦想。但美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜•伍得拉夫博士最近推出了一套长寿测验题。这套测验题就像一个计算器一样，能让大多数人算出自己可以活多久。黛安娜教授是美国著名心理学家，一直致力于衰老的研究，并对长寿者进行了数十年的跟踪调查。目前，这套长寿测试题已被美国多所大学用作教学材料。▲


在这套试题中，首先要根据自己目前的年龄算出自己的基础寿命——

年龄在20—29岁之间，男性基础寿命为73岁，女性为79岁；

年龄在30—39岁之间，男性为74岁，女性为80岁；

年龄在40—49岁之间，男性为75岁，女性为81岁；

年龄在50—59岁之间，男性为77岁，女性为81岁；

年龄在60—69岁之间，男性为79岁，女性为83岁；

年龄在70岁以上，男性为85岁，女性为89岁。

计算好基础寿命后，你就可以回答以下问题了，每道题都会帮你在基础寿命上加几岁或减几岁，最后得出的就是你的最终寿命。▲


准备好了吗？现在进入生命计算器正式测试阶段——

1.你已婚。(+3岁)

　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)

　点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。

3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)

　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。

4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)

　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。

江丽华

5.每天睡眠时间3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)

　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。

6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。

7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)

　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。

8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)

　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。

9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)

　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。

10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

　 2杯以下(+0.5岁)

　 3杯以上(-0.5岁)

   点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。

12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)

　 点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。

13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)

　 点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。

14.你每天都吸烟(-0.5岁)

　 点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。

江丽华

15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)

16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)

　 点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。

17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)

　 点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。

18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)

　 点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。

19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)

20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)

　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)

　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)

23.你每天会补充钙(+0.5岁)

　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。

24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)

　点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)

　 点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)

江丽华

27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)

点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。

28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)

　点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

29.你排便不规律(-0.5年)

　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。

30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)

32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)

33.你每年都做血糖检测(+0.5年)

  点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。

34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)

35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)

36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)

37.你母亲活到90岁以上(+2岁)

38.你父亲活到90岁以上(+2岁)

39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)

40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)

　点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

江丽华

● 专家点评：

卫生部首席健康教育专家洪昭光：通过一份问卷来精确计算每个人的寿命目前还不太现实，但我们可以把它看作一份健康生活方式的拷问。很多问题的答案是我们自己可以左右的，例如戒烟和限酒，这也是我们长期以来倡导的健康生活方式的一部分。

华南师范大学心理学系教授郑希付：心理健康对人寿命的影响非常大，但我们对它的重视还不够。在这份问卷中，涉及婚姻的问题都有较高的分值。婚姻不一定能给你带来成就、财富，却是一个坚实的靠山、温馨的港湾，拥有的时候也许不重视，失去才知道它的可贵。▲



百岁老人5个共同点

活到100岁的老人都有哪些长寿秘诀？英国《新科学家》杂志近日为您揭开答案。参与波士顿大学医学院的“新英格兰百岁老人研究”的研究人员，将注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。这项研究发现了长寿人群的一些有趣特质：

1.他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的。与同龄人相比，他们的心脏病、中风和糖尿病发病率低60%。

2.他们通常能够保持机敏的头脑。对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。

3.他们通常能很好地处理压力。

4.低神经质。他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

5.高外向性。在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他们伸出援手。

参与这项研究的项目主持人托马斯•帕尔斯博士表示，如果你天生就不是外向型性格，也不善于处理压力，今后可尝试多旅游，结交更多的朋友。或者通过其他方式减压，比如和亲朋好友以及家人一起锻炼，共享天伦之乐等。▲

阳光明媚

江丽华 发表于 2012-12-19 09:54
15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)

16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的 ...

       这样算起来，我可以活到97岁。与上次在电脑上算的一样多。

林建云

江丽华 发表于 2012-12-19 10:03
● 专家点评：

卫生部首席健康教育专家洪昭光：通过一份问卷来精确计算每个人的寿命目前还不太现实，但我 ...

      55岁已经没问题了，目标是再活55年——让年轻人骂“老不死吧”！

江丽华

林建云 发表于 2012-12-19 12:30
55岁已经没问题了，目标是再活55年——让年轻人骂“老不死吧”！

55岁已经没问题了，目标是再活55年 —— 但也要稍微算一下，便于继续努力！希望你的希望都能如愿！

江丽华

阳光明媚 发表于 2012-12-19 10:05
这样算起来，我可以活到97岁。与上次在电脑上算的一样多。

不错不错！说明你的生活方式还是比较健康的。前次会长曾经说过，
到时同学论坛就交给你了！

彭伊

我能活到105？不会吧。不喜欢没有亲人的日子。

二班zyh

江丽华 发表于 2012-12-19 15:53
不错不错！说明你的生活方式还是比较健康的。前次会长曾经说过，
到时同学论坛就交给你了！

大姨和妹夫联手篡党夺权？

二班zyh

彭伊 发表于 2012-12-21 07:45
我能活到105？不会吧。不喜欢没有亲人的日子。

按江姐的说法，你就是首任女会长的唯一人选了！恭喜恭喜！

二班zyh

方维和 发表于 2012-12-21 09:47
90

要加油，至少比97还大些，否则宝座不保？

江丽华

彭伊 发表于 2012-12-21 07:45
我能活到105？不会吧。不喜欢没有亲人的日子。

彭伊，你的重任在肩啊！（请看会长的帖子）

江丽华

方维和 发表于 2012-12-21 09:47
90

不会吧，有没有算错？你就单单“山水间”就赢过大家了！

江丽华

二班zyh 发表于 2012-12-21 10:28
大姨和妹夫联手篡党夺权？

二班的同学你好！从同学网上我知道了你的大名，也见过你的照片。不过你比我厉害，对我和阳光同学的亲戚关系知道得一清二楚。我和阳光同学对同学论坛可是忠心耿耿的，你看我们不断地为同学网添柴火、找笑料，绝没有半点想夺权的意思，至少我没有这个想法。

你的语言那么风趣幽默，欢迎多参与论坛发言！

彭伊

二班zyh 发表于 2012-12-21 10:31
按江姐的说法，你就是首任女会长的唯一人选了！恭喜恭喜！

我会想办法辞职的

江丽华

彭伊 发表于 2012-12-21 21:30
我会想办法辞职的

真是妙招！